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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 19, 2025 – 王棕（學名：Roystonea regia），別名大王椰子，棕櫚科王棕屬植物，分佈於洪都拉斯、波多黎各、巴拿馬，是古巴的國樹，在尼加拉瓜受到立法維護，原被廣泛養殖於亞熱帶、亞熱帶省份作觀賞用途。 · 臺灣於清治初期1898日引入該樹…March 12, 2025 – 在幾何學裡，四邊形的夾角是所指主要由正方形相鄰四邊所形成的視角。針對簡單多邊形，不論是凸多邊形或是凹多邊形，內角都是在多邊形內側的層面。矩形在每一個三角形全都有一正三角形。 · 但若一個簡單、半封閉的多邊形，其每個…